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吃这些东西就不吐?妈咪们KO孕吐私房招!

时间:2020-06-24 来源: N慧生活 点赞: 806

吐不停,吃不下吗?「害喜」是很多準妈咪会遇到的问题。一般来说,约怀孕6週开始会有孕吐反应,到12週左右孕吐现象会渐渐消失,当然也有少部分妈咪会延续到怀孕后期。怎样吃才可以少吐些?吃什幺才可以缓解?我们一起看看过来人KO孕吐的经验谈。

吃这些东西就不吐?妈咪们KO孕吐私房招!

◎酸梅、柠檬

:「我只试过吃酸梅,还满有效的。」

:「我喝柠檬水、柳橙汁,偏酸的都可以。」

:「我都喝柠檬汁止吐,初期怀孕时每天都要来一杯,好很多。」

部分妈咪认为酸味较重的蜜饯及柠檬汁可舒缓孕吐,但需提醒妈咪们,蜜饯类的腌渍品除了可能含有防腐剂外,糖分及盐分含量也较高,孕妇不可过量食用。
在中医观点中「柠檬,宜母子,味极酸,孕妇肝虚嗜之,故曰宜母。」陈潮宗医师进一步建议,怀孕妇女可以放置一些柠檬在床边,早上起来闻一闻,会有消除晨吐的效果。营养师程涵宇建议,有胃食道逆流的孕妇并不适合喝柠檬汁及其他柑橘类果汁,以免胃食道逆流更加严重。

◎苏打饼乾、吐司

:「早上起床先不要刷牙,先吃几片苏打饼乾,渴的话喝蜂蜜水,喝白开水会想吐。」

:「白吐司、苏打饼乾、姜类食物、梅子。」

饑饿时,孕吐的反应会较激烈,因此,在早晨起床时或于两餐中间,吃些苏打饼乾或吐司之类的乾粮来中和胃酸,可有缓和效果。

◎气泡水、碳酸饮料

:「我是喝可乐或有气的饮料,真的很神奇呦!喝完后隔天就好一大半耶!」

:「柠檬口味的黑麦汁、奥利多或是七喜。但是注意不要过量唷!」

:「喝气泡水有用,还有柠檬多多。」

:「气泡水加柠檬汁。」

营养师程涵宇指出,每位孕妇的体质不同,部分準妈咪会因胃胀气引发孕吐,此时喝下含气的水或饮料可能使气体容易打嗝排出,但也可能造成反效果,打嗝打不出时反而会更想吐。另外,空腹时不可饮用气泡水或碳酸饮料,以免胀气更严重。
若妈咪要喝碳酸饮料缓解孕吐时,程涵宇建议应避免选择含有咖啡因之汽水,如:可乐。再者,碳酸饮料的含糖量较高,孕妇不能多喝,尤其血糖不稳定的妈咪更应避免。

◎姜

:「鸡汤里面放一两片姜片止孕吐,情况真的有好转一些。」

:「可以试试看热姜茶,我喝还满有用的,也可以买甘蔗汁加姜能止吐和补充的热量。」

:「我太太喝柠檬水或是喝有煮姜丝的汤好像会好一点。」

陈潮宗医师表示,在中医看法中「生姜」被视为「呕家圣药」,有和胃、止呕等作用,多用时也不易产生燥热。而就现代药理而言,姜所含的姜醇及姜烯酚成分是天然的止吐药物,可达到缓解孕吐的效果。但生姜的口感辛辣,直接食用会刺激食道,建议不要直接食用,可以吃姜糖、喝姜茶或在炒菜时放入姜丝或姜片。

◎少量多餐

:「一饿就噁心,噁心就吃不下。后来我就发现,不要让自己饿,所以少量多餐很重要。準备一点苏打饼乾跟土司,味道比较不重的食物,一有感觉就先吃一片饼乾,噁心的情况好多了。」

:「控管进食的方式,1.汤类少喝,2.先吃水果及蔬菜,再吃肉,最后再吃点饭。」

在孕期害喜的阶段,吃太饱或饑饿时都容易有噁心感,在这段时间,少量多餐、避免汤汤水水、不吃刺激性食物是最高指导原则。另外,喝水也要少量多餐,大口大量的喝水方式容易引起孕吐反应,少量小口的补充水分才是王道。

◎意想不到的止吐撇步

:「唯一喝了就比较不会想吐的东西是『冰开水』,就是要超冰超冰的冰水。」

:「我吃薄荷糖可以止吐。」

陈潮宗医师指出,「薄荷」有疏解风热、清咽利喉等功效,除了可以帮助消化外,在数百年前就被人们用来减轻反胃呕吐。要注意的是,薄荷性辛、味凉,是属于较具刺激性的食物,因此,孕妇不宜过量食用。

营养师程涵宇表示,经医学证实「维他命B6」具有缓解孕吐的功效,建议有孕吐困扰的妈咪,可以请妇产科医生开立维他命B6的处方笺。

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中原大学助理教授、广州中医药大学客座教授、中国医药大学中医所医学博士、台北市中医师公会名誉理事长、中华民国中医师公会全联会常务监事
吃这些东西就不吐?妈咪们KO孕吐私房招!
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