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地表最强减肥食谱!「水煮蛋减肥法」燃烧脂肪1週铲肉5公斤!

时间:2020-06-27 来源: Q翼生活 点赞: 278

地表最强减肥食谱!「水煮蛋减肥法」燃烧脂肪1週铲肉5公斤!

地表最强减肥食谱!「水煮蛋减肥法」燃烧脂肪1週铲肉5公斤!

大家总说秋冬会让人食慾大开,但其实这时候更是减肥的好时机!不如从饮食开始做起吧~这分地表最强减肥食谱!「水煮蛋减肥法」快收下!改善新陈代谢、抑制食慾,这分菜单全都可以帮妳做到!

或许妳会担心一天吃那幺多蛋会不会容易造成但固醇过高?蛋里面的卵磷脂其实可以帮助降低胆固醇,而鸡蛋中含有大量的矿物质、维生素还有胺基酸,对于人体来说富含超高的营养。其中蛋黄又比蛋白含有更多的维生素还有矿物质甚至还有维生素B12,可以帮助活化脑细胞!

地表最强减肥食谱!「水煮蛋减肥法」燃烧脂肪1週铲肉5公斤!

而且也有研究证实,早餐吃鸡蛋VS其他同等热量的食物的减肥效果,最后发现鸡蛋的饱足感比较持久,也因此可以帮助我们接下来的时间里会减少摄取更多的热量。除此之外还可以促进血糖还有胰岛素的稳定,有效的帮助我们抑制食欲!鸡蛋真的是个减肥的好东西呢~

现在就来介绍地表最强食谱「水煮蛋减肥法」虽然这份食谱可以帮助短期内的瘦身,不过建议此减肥方法不宜实行超过一周!记得在执行时也要喝大量的水哦!结束后可以回归正常的饮食,不过也请勿暴饮暴食~瘦下来后也别忘了除了饮食控制之外,也可以搭配适当的运动,帮助雕塑身材哦~

地表最强减肥食谱!「水煮蛋减肥法」燃烧脂肪1週铲肉5公斤!

第1天早餐:1颗水煮蛋、2颗柳橙、1杯低脂牛奶午餐:170克去皮的水煮鸡肉、1碗优格晚餐:1颗水煮蛋、140克去皮的水煮鸡肉、1颗柳橙

第2天早餐:2颗水煮蛋、1杯柠檬汁(请使用1整颗柠檬去榨)午餐:140克烤鱼、1颗葡萄柚晚餐:140克去皮的水煮鸡肉、1颗柳橙

地表最强减肥食谱!「水煮蛋减肥法」燃烧脂肪1週铲肉5公斤!

第3天早餐:2颗水煮蛋、1杯温水、1杯柠檬汁(请使用1整颗柠檬去榨)午餐:170克的水煮牛肉、1颗葡萄柚晚餐:140克水煮鸡肉沙拉

第4天早餐:炒蛋(两颗)搭配洋葱和香菜或莳萝午餐:140克水煮鸡肉沙律晚餐:1颗水煮蛋、2颗柳橙

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第5天早餐:2根胡萝蔔、2颗水煮蛋、可加一匙酸奶油调味午餐:2根胡萝蔔、1杯新鲜柳橙汁晚餐:85克的水煮鱼肉、1颗水煮蛋

第6天早餐:140克低脂优格、1杯新鲜的现榨柠檬汁或柳橙汁午餐:2颗水煮蛋、2颗葡萄柚晚餐:1杯柠檬水

第7天早餐:2颗水煮蛋、半颗葡萄柚午餐:170克牛肉、1颗柳橙晚餐:1杯柠檬水

『水煮蛋』荣登最有效减肥食物第一名,营养师挂保证

地表最强减肥食谱!「水煮蛋减肥法」燃烧脂肪1週铲肉5公斤!

水煮蛋减肥,已经有人利用这套菜单,热量控制,成功在14天内减去5公斤!赶快把「水煮蛋菜单」学起来,减肥饮食其实没这幺难。 

2週瘦5公斤『吃水煮蛋菜单』大公开

全世界的人都在寻找最有效的,而最为营养师所认同的食物是『水煮蛋』,下面这个菜单食材取得容易,2週可以帮助你减掉至少5公斤。请注意,执行之前要确认你没有疾病,或可以先询问过你的医生喔!

地表最强减肥食谱!「水煮蛋减肥法」燃烧脂肪1週铲肉5公斤!

吃这幺多鸡蛋,没关係吗?营养师告诉你!鸡蛋含有丰富的蛋白质和重要的营养素和维生素。 如果你遵守这个饮食方法,将会明显改善你的新陈代谢,还可以调整你的整体健康状况。根据国健署公布的新版每日饮食指南,以摄取蛋白质来源来看,蛋类更优于肉类。而不少人以为,鸡蛋胆固醇太高,一天只能吃一颗蛋,真的吗?其实,蛋虽然有胆固醇,却同时拥有丰富卵磷脂,依据美国临床营养学期刊研究证明,一週吃12颗鸡蛋,也不会造成血脂及血液胆固醇升高,甚至在《美国饮食指南》中,已经删除了饮食中的胆固醇限制,并重新将「蛋黄」加入蛋白质的建议摄取清单中。千万不要因为错误迷思,认为鸡蛋吃多了,胆固醇过多或胆固醇不好,而忽略了鸡蛋富含卵磷脂的好处以及营养来源。

天天吃也会腻。怎幺煮蛋才好吃?

鸡蛋有着香浓味道,选择你喜欢的熟度,简单盐巴胡椒调味就很好吃。全熟、7分熟、半熟蛋怎幺煮?用电锅就可以完成,超级简单!方法:蛋放入电锅内,加入1/4杯水。电锅沸腾2分钟就关掉。

闷4分钟/半熟

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闷6分钟/7分熟

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闷8分钟/全熟

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过去的减肥概念,通常强调,要减少碳水化合物的摄取,也就是少碰「含糖或精緻澱粉的食物」,因为这些容易囤积脂肪,也容易让身体有发炎的反应、造成慢性病发生。

现在「水煮蛋减肥法」,则是要你一天至少2颗水煮蛋,透过鸡蛋富含的蛋白质和营养素,改善人体新陈代谢、达到健康减重。真的有效吗?把自己当成「最佳实验白老鼠」、试试看,就知道结果啰。


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